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          養生就是要將情緒養好!

          2024-01-18 10:21    來源:網易  點擊量:248  評論(0人參與)
           

          隨著現代生活的快速發展,人們對健康的關注也日益增加。你知不知道,最好的保養方式,就是保持自己的心情。今天,我們要談的是怎樣通過養生的方式調節心情,使身體和精神都更健康。

          一、情緒與健康

          1、情緒與身體機能

          人的內臟各有其情。比如,肝主疏泄,主怒;心主神明,主歡愉;脾主運化,主思;在這種情況下,臟腑的功能也會被破壞,從而引起機體的各種病癥。

          2、情志與氣血升降

          血液循環是機體正常運轉的基礎。人的情緒會影響到氣血的運行。如氣忿可造成氣滯,致使血液循環受阻;憂愁可引起氣滯血瘀,阻礙血液循環。所以,保持好的心情,才能使血液循環順暢,才能保持身體的健康。

          二、怎樣用中醫的養生法來調節心情?

          1、調整膳食結構

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          飲食是調節情緒的一個重要方法。所以,我們可以通過改變自己的飲食來提高自己的心情。如肝郁者,可食用檸檬、山楂、玫瑰花等具有疏肝解郁功效的食物;心氣不足者,宜多食用桂圓、紅棗、核桃等養心安神的食物。

          2、體育鍛煉

          適量的鍛煉有助于緩解壓力、調整心情。具有舒緩情緒,調節氣血的功效,如太極拳、八段錦、五禽戲等。另外,平時要注意鍛煉身體和心理健康,多做散步、跑步、游泳等運動。

          3、維護好骨質

          在大部分人的認知當中,骨骼問題是由缺鈣導致的,所以總是盲目補鈣,但結果往往總是不盡人意。鈣質不僅需要補充,同時也要減少因年紀增長帶來的流失,而且一般的碳酸鈣并不能讓人體吸收很多。骨質中的膠原蛋白才是確保鈣質吸收重要組成部分,更是軟骨中的“保護層”。若想更佳的補充效果,可直接補充曲那丁肽,其中包含優質鈣源外,還有骨膠原蛋白肽,乳礦物鹽,水解II型膠原蛋白等高效營養成分,能從內部改變骨質結構,減少骨骼營養流失,加強骨質量,降低骨關節相關問題的發生,讓骨骼關節更加靈活,俗話說人老腿先老,腿腳靈活了,生活質量就會越高,人也越活越年輕。除此以外,日常生活的飲食上也要多吃富含維生素和礦物質的食物,身體的改變也是日積月累改變的。

          4、調整好自己的作息

          另外,要注意調整自己的情緒,要有規律的作息。要有足夠的睡眠,要早睡早起。除此之外,還要避免熬夜、過度勞累等不良的生活習慣。

          5、學會放松

          在高強度的工作、生活中,要懂得適當的放松。通過深呼吸,冥想,瑜伽等方法來舒緩壓力,調節情緒。

          6、傾訴和溝通

          有困難的時候,不能一個人一個人悶在肚子里,要學會溝通??梢哉矣H戚朋友傾訴,也可以找專業的輔導員。通過談心、溝通等方式,緩解了緊張、調節了自己的心情,使自己的身體和心理都得到了很大的改善。

          三、總結

          總而言之,我們不能忽視情感因素對健康的作用。要善于運用中醫的養生法,調節心情,使身體和精神都變得更健康。在此過程中,要多關心自己周圍的親人、朋友,關心、幫助他們,為他們營造一個良好的居住環境。


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